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天已寒,你开始“幸福增肌期”了吗?

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发表于 7 天前 | 显示全部楼层 |阅读模式
                    
北半球天气欲渐寒冷,健美赛季也已经结束。不管是职业健美运动员还是普通爱好者都纷纷开启“幸福增肌期”。
我们都想要实现一个大目标—得到更大的肌肉,让身体更健壮更具吸引力。这些只有当你用正确的方法刻苦训练时才能实现,而不是以牺牲肢体健康为代价。所以增肌期训练当然也有讲究。想利用好你的幸福增肌期,那么这篇文章你一定要看!
高重复次数训练

像深蹲,马拉松训练等它们已经有几十年的魅力了。 它们似乎承诺,只要你在精神上坚持不懈,坚持到最后,通过训练,你就能得到近乎魔性的收益。如果这只像精神上的坚持一样简单就好了! 事实上,你在训练中花费的时间越长,受伤的可能性就越大。 一旦身体长时间处在超负荷状态下,厌氧系统就会停止运转,乳酸产生,肌肉关闭。 情况就开始变坏了。
               
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